饭后犯困是大脑供血不足?其实是这3要“素”在作怪!

明星八卦 浏览(657)

?

16: 25: 23大健康生活圈

我相信大多数人,比如小圈子,都会有这样的疑问:为什么每顿饭后他们变得特别“困”?没有精神,没有力量,困了,只想立刻去睡觉~~医生,这是病吗?

咳咳.这不是很长一段时间别人有科学之前:因为饭后需要消化胃,身体里的大量血液会进入胃部和肠道工作,大脑中的血液是更少,氧气供应不足,所以很容易入睡。

但是.令人惊讶的是,这种传统陈述可能是错误的。食物与大脑的血液供应无关,而与激素有关!

1564128071449022435.jpg

饭后很难或与体内荷尔蒙有关!

首先,到目前为止,没有证据表明饭后大脑的血流量会减少。其次,大脑没有减少大脑的血液流动以消化它。事实上,餐后已确认。有三种科学谚语:

1.胆囊收缩素圣马特奥医学中心和斯坦福大学的研究人员发现,进食后分泌大量胆囊收缩素(CCK)的人,特别是进食过多时,CCK含量较高。人们嗜睡的人越多,吃高脂肪的人,CKK水平就会越高,饭后的嗜睡感也越强。

2,orexin还有研究发现,餐后血糖会升高,会抑制体内食欲素的分泌,而食欲素的含量也与睡眠有关,当食欲素含量低时,人就会困,食欲分泌越多,人就越精力充沛。

3,胰岛素饭后半小时左右,人体内的血糖会迅速上升,刺激胰岛素的分泌,然后食物消化会使血糖迅速下降,所以超负荷的“工作”不能接受身体,它会让人昏昏欲睡。

1564128071894440676.jpg

睡觉后我该怎么办?

1,只吃“七满”

事实上,总而言之,饭后昏昏欲睡只有一个原因,那就是:吃饭!太!许多!现在!

因此,只吃七顿饭是科学合理的。特别是,大多数家庭主食具有高比例的碳水化合物和高血糖指数,例如大米。如上所述,过多的食物会增加血糖,刺激各种激素的分泌,增加嗜睡,所以少吃可以真正减轻疲劳!

2.减少高蛋白,高脂肪食物的摄入量

用餐过量摄入蛋白质和高脂肪食物,胆囊收缩素水平会升高,不易消化,人们更容易入睡,所以不要吃太多或只吃肉,蛋等高蛋白和高脂肪食物应与高纤维绿色蔬菜结合,以降低胆囊收缩素水平,减少饭后嗜睡。

此外,您还可以尝试用大麦,燕麦片,糙米或豆类和土豆代替一些主食。这些食物需要较长时间才能消化,不要让血糖迅速上升,保持血糖水平稳定,并且不易引起食物。困了,例如,一餐中有更多的蔬菜,没有太多的鱼或肉,鸡蛋,适量的主食和粗粮和土豆都很好。

1564128071713963888.jpg

3.出去走吧

用餐后,您需要进行适当的活动才能激动。当您在家时,您可以帮助洗碗或散步。当你去上班时,你可以在午餐后下楼回来休息。呼吸新鲜空气并释放压力。角色。

事实上,无论是晚餐后还是每天,整天呆在家里都不好。毕竟,房子的空间有限,空气流通不好,二氧化碳浓度高,容易让人昏昏欲睡。

4,一段时间的小型会议

饭后你难以入睡吗?不,餐后睡眠是一种正常的生理现象。如果时间允许,你可以小睡15-20分钟,特别是在你工作的时候,午餐后必须午休!

此外,通常需要养成良好的锻炼和工作习惯。通过调整身体健康,提高睡眠质量,改善身体素质,可以更好地缓解疲劳!

我相信大多数人,比如小圈子,都会有这样的疑问:为什么每顿饭后他们变得特别“困”?没有精神,没有力量,困了,只想立刻去睡觉~~医生,这是病吗?

咳咳.这不是很长一段时间别人有科学之前:因为饭后需要消化胃,身体里的大量血液会进入胃部和肠道工作,大脑中的血液是更少,氧气供应不足,所以很容易入睡。

但是.令人惊讶的是,这种传统陈述可能是错误的。食物与大脑的血液供应无关,而与激素有关!

1564128071449022435.jpg

饭后很难或与体内荷尔蒙有关!

首先,到目前为止,没有证据表明饭后大脑的血流量会减少。其次,大脑没有减少大脑的血液流动以消化它。事实上,餐后已确认。有三种科学谚语:

1.胆囊收缩素圣马特奥医学中心和斯坦福大学的研究人员发现,进食后分泌大量胆囊收缩素(CCK)的人,特别是进食过多时,CCK含量较高。人们嗜睡的人越多,吃高脂肪的人,CKK水平就会越高,饭后的嗜睡感也越强。

2,orexin还有研究发现,餐后血糖会升高,会抑制体内食欲素的分泌,而食欲素的含量也与睡眠有关,当食欲素含量低时,人就会困,食欲分泌越多,人就越精力充沛。

3,胰岛素饭后半小时左右,人体内的血糖会迅速上升,刺激胰岛素的分泌,然后食物消化会使血糖迅速下降,所以超负荷的“工作”不能接受身体,它会让人昏昏欲睡。

1564128071894440676.jpg

睡觉后我该怎么办?

1,只吃“七满”

事实上,总而言之,饭后昏昏欲睡只有一个原因,那就是:吃饭!太!许多!现在!

因此,只吃七顿饭是科学合理的。特别是,大多数家庭主食具有高比例的碳水化合物和高血糖指数,例如大米。如上所述,过多的食物会增加血糖,刺激各种激素的分泌,增加嗜睡,所以少吃可以真正减轻疲劳!

2.减少高蛋白,高脂肪食物的摄入量

用餐过量摄入蛋白质和高脂肪食物,胆囊收缩素水平会升高,不易消化,人们更容易入睡,所以不要吃太多或只吃肉,蛋等高蛋白和高脂肪食物应与高纤维绿色蔬菜结合,以降低胆囊收缩素水平,减少饭后嗜睡。

此外,您还可以尝试用大麦,燕麦片,糙米或豆类和土豆代替一些主食。这些食物需要较长时间才能消化,不要让血糖迅速上升,保持血糖水平稳定,并且不易引起食物。困了,例如,一餐中有更多的蔬菜,没有太多的鱼或肉,鸡蛋,适量的主食和粗粮和土豆都很好。

1564128071713963888.jpg

3.出去走吧

用餐后,您需要进行适当的活动才能激动。当您在家时,您可以帮助洗碗或散步。当你去上班时,你可以在午餐后下楼回来休息。呼吸新鲜空气并释放压力。角色。

事实上,无论是晚餐后还是每天,整天呆在家里都不好。毕竟,房子的空间有限,空气流通不好,二氧化碳浓度高,容易让人昏昏欲睡。

4,一段时间的小型会议

饭后你难以入睡吗?不,餐后睡眠是一种正常的生理现象。如果时间允许,你可以小睡15-20分钟,特别是在你工作的时候,午餐后必须午休!

此外,通常需要养成良好的锻炼和工作习惯。通过调整身体健康,提高睡眠质量,改善身体素质,可以更好地缓解疲劳!